Strach patří mezi nejzákladnější emoce. Je přirozenou součástí našeho života, a přesto s ním často bojujeme. Někdy se ho snažíme potlačit, jindy ho přehlížíme nebo se za něj stydíme. Ale strach není chyba.
Strach je informace.
Strach je reakcí nervového systému na vnímané ohrožení. Naše tělo se okamžitě aktivuje – zrychlí se dech, napne svaly, srdce bije rychleji. Tento mechanismus má jediný cíl: ochránit nás.
Problém nastává, když se tělo naučí být v této aktivované fázi příliš často.
Když žijeme ve stresu, nejistotě, tlaku nebo v nevyřešených emocích, nervový systém ztrácí schopnost se přirozeně vracet do klidu. A tehdy se i drobné situace mohou spouštět jako „ohrožující“.
To, co bývalo kdysi zdravou reakcí, se stává naším vnitřním vězením. Každý strach v sobě nese poselství.
Ukazuje nám místo, kde jsme ztratili důvěru – v sebe, v druhé, v život.
Ukazuje, kde potřebujeme uzdravit minulou zkušenost, která se někde v těle stále ozývá.
Když se na strach podíváme z této perspektivy, stává se z něj učitel, který nás vede k vědomí.
Naučený, „převzatý“ strach (např. ze selhání, z odmítnutí, z projevení se) není o skutečném ohrožení, ale o vnitřním zranění, které volá po pozornosti.
Jak s ním pracovat ?
Nejdůležitější krok je zastavit se.
Neutíkat před strachem, ale přivítat ho – i když to zní paradoxně.
Dech je nejjednodušší most.
Všimni si, jak dýcháš, když se bojíš. Většinou je dech krátký a zadržený.
Zkus jemně prodloužit výdech. Jen o kousek.
Tím dáš tělu signál: „Jsem v bezpečí.“
Tělo potřebuje pohyb.
Projití strachu není o přemýšlení, ale o prožitku.
Jemná jóga, chůze, třesení, uvolňování ramen a hrudi – to vše pomáhá dostat energii z napětí ven.
Přítomnost a laskavost.
Nesnaž se strach „přemoci“. Nauč se ho pozorovat s otevřeností.
Zeptej se: „Co mi tímto chce tělo říct?“
Často zjistíš, že strach ti jen připomíná, že je čas se o sebe postarat.
Strach nemusí být naším nepřítelem.
Když se naučíme s ním zacházet vědomě, může se stát kompasem, který nás vede k hlubšímu poznání sebe samých.
Tam, kde cítíme strach, bývá často největší prostor pro růst.
Pokud tě toto téma volá, přijď 2.11. v 18h. do Prostoru doteku v Příbrami na ženský kruh téma Naše strachy, přihlášení už nyní ZDE.